Pilates proporciona o fortalecimento das coxas e glúteos
Para quem não gosta e não pode fazer exercícios físicos em academia de ginástica, o pilates é uma das opções mais indicadas por fisioterapeutas e educadores físicos. Não é à toa que muitas pessoas estão aderindo à técnica; o método de condicionamento físico criado na Alemanha, na década de 20, garante o que a maioria da população que busca qualidade de vida quer: flexibilidade, força, respiração, postura, prevenção de lesões e condicionamento físico.
O método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates, que acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente, ocasionavam saúde ruim. Pilates estudou várias disciplinas atléticas para desenvolver o método de exercícios que recebeu seu nome. “Pilates é um trabalho diferenciado, porque trabalha o corpo de uma forma globalizada. Fortalece, alonga, estrutura o corpo, a postura”, afirma o instrutor do exercício, Gustavo Tanaka Zelaga.
O método é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Além disso, ainda tráz como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.
A técnica pode ser praticada de duas formas: Mat ou solo – inicialmente composta pelos 34 movimentos que originaram os mais de 500 conhecidos atualmente – e o pilates de estúdio – utiliza quatro aparelhos desenvolvidos pelo criador do método. Com a prática regular de, pelo menos, duas vezes por semana, o praticante já observa o fortalecimento dos músculos fracos, alongamento dos músculos que estão encurtados e aumento da mobilidade das articulações.
Na técnica, que utiliza molas ao invés de pesos, os movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. “O fato de serem usadas molas durante os exercícios garante que o corpo esteja sendo trabalhado a todo instante. Assim, não há impacto para as articulações, conquistando qualidade de vida e consciência corporal, respeitando sempre os limites do corpo”, conta Gustavo.
De acordo com o instrutor, o método trabalha com cinco princípios: respiração, controle, relaxamento, centralização e concentração. “Um dos pontos mais importantes do método é que ele, além de trabalhar o físico, também exercita a saúde mental, através dos estímulos entre os sistemas nervoso, muscular e cerebral”, afirma o instrutor. Na técnica, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
O benefícios são muitos, todos podem praticar a técnica. “Apesar do pilates colocar as pessoas em posições desafiadoras, ele pode ser praticado por todo mundo: crianças, idosos, adultos, diabéticos, gestante”, explica Tanaka. O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Experimente!
Lais Dlugosz
Composição das aulas
Apresentam:
-Exercícios suaves e eficazes;
-Poucas repetições de cada movimento;
-Grande repertório de exercícios;
-Aulas únicas, evitando monotonia;
-Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
-Resultados rápidos e duradouros;
-Construção de uma postura correta e natural;
-Não há desgaste físico.
Benefícios:
-Aumenta a resistência física e mental;
-Alongamento e maior controle corporal;
-Correção postural;
-Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
-Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
-Melhora da coordenação motora;
-Maior mobilidade das articulações;
-Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
-Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
-Fortalecimento dos órgãos internos;
-Aumento da concentração;
-Trabalha a respiração;
-Promove relaxamento.
